Първа седмица

Ци

ДЪХ

Най-основното от всички Ци Гун упражнения е дишането. Основното значение на Ци е дишане. Преди да се заемем с какъвто и да е друг метод за регулиране на дишането, за нас е важно да осъзнаем начина по който дишаме. Затова първото нещо, което трябва да направите е да се чуете как дишате. Не се опитвайте да регулирате или да променяте по какъвто и да е начин своето дишане, просто го чуйте в продължение на една минута.

Целта на тазседмичните дихателни упражнения е да ви накарат да осъзнаете естествения начин, по който дишате, и да ви дадат възможност да започнете да дишате по един бавен и спокоен начин.

Дълбокото дишане е добър начин за навлизане в себе си. В началото това може би няма да е лесно. При мнозина хора диафрагмата е скована и стегната. Но с времето това ще се промени.

Регулиране на дишането:
Първа седмица

1. От първия до третия ден: Дишайте нормално и в продължение на 5-10 мин. наблюдавайте модела на своето дишане. Винаги можете да се упражнявате и по-дълго, ако сте склонни да го правите. Това важи и за другите упражнения
2. От четвъртия до седмия ден: Дълбоко дишане - дишайте през носа, продължителни, бавни, равномерни дишания. Опитайте се да вдигате в диафрагмата. Релаксирайте гърдите. Те не се повдигат и спускат толкова много. Дишайте като броите до 4. Правете го от 5 до 10 мин. всеки ден.
3. Допълнително упражнение: Релаксирано дишане - вдишайте тихо произнасяйки "спокойно". Издишайте, произнасяйки безмълвно "релаксиран". Това дишане може да се използва и в комбинация с отпускане на определени части от тялото - започнете с главата, след това ръцете, дланите, гърдите, корема, гърба, кръста, задните част, краката и стъпалата. Това е добро средство за релаксация или за възстановяване от болест.

Първият лечебен звук:
Звукът на Белия дроб

Лечебният звук на белия дроб поставя началото на процеса по освобождаване от отрицателните емоции чрез отделянето на топлината от белите дробове
Звукът в действителност представлява вибрация или трептене. Всеки звук трепти с определена честота. преди много време даоските майстори открили, че здравият орган трепти с определена честота. Всеки от шестте лечебни звука трепти с една от шестте точни честоти, необходими за поддържането на петте основни органа, както и на тройният нагревател, в оптималното им състояние за предотвратяване и избягване на заболяванията.
Това, което наистина е хубавото е, че лечебните звуци са извънредно лесни за произнасяне.

Позиция и практика

A. Седни върху седалищните кости, на ръба на стола. Гениталиите трябва да висят свободно; те са много важен енергиен център. (Фиг. 4-6)

Б. Краката трябва да са на широчината на ханша, а стъпалата да са поставени плътно върху пода.

B. Гърбът е изправен, раменете са релаксирани; гръд­ният кош е хлътнал.

Г. Дръж очите отворени.

Д. Постави ръцете върху бедрата с дланите нагоре. Сега си готов да започнеш упражненията.

Упражнение за белия дроб: първият лечебен звук

Белите дробове са доминиращи през есента. Техният елемент е» металът, а принадлежащият им цвят е бялото. Отрицателните емоции са скръб и печал. Положителните емо­ции са смелост и честност.

Позиция и практика

1. Почувствай и осъзнай своите бели дробове. (Фиг. 4-7)

2. Поеми дълбоко въздух и, като ги следваш с очи, повдигни ръцете си пред гърдите. Когато достигнат до нивото на очите, започни да завърташ дланите, изнасяйки ръцете над главата. Дръж ръцете леко извити в лактите. Трябва да усетиш едно напрежение, което се простира от основата на дланите, по предмишниците, около лактите, по протежение на мишни­ците и в раменете. Ще чувстваш белите дробове и гърдите отворени и дишането ще бъде леко. (Фиг. 4-8 и 4-9)

3. Затвори челюстите така, че зъбите да се опрат меко едни в други и леко раздалечи устните една от друга. Изтегли ъгълчетата на устата назад, издишай и дай възможност на въздуха да напусне през пространството между зъбите, про­извеждайки звука "СССССССС" полугласно, бавно и равномерно за едно издишване. (Фиг. 4-10)

4. Когато го правиш, представи си и почувствай, че плеврата (обвивката, която покрива белите дробове) е съвър­шено стегната, отделяща "излишната топлина", болната енер­гия, скръбта, мъката и лошото настроение. (Фиг. 4-11)

Звукът действа независимо дали се изпълнява движението с тялото. затова може да бъде изпълнявам по всяко време и на всяко място. Добре е да се изпълнява най-малко три пъти дневно, като няма ограничение в броя на изпълненията. Препоръчителният брой пъти е между 3 и 6, но това важи само ако се изпълнява заедно с другите звуци. През първата седмиця може да се изпълнява многократно.

Powered by ScribeFire.

Мантак Чиа - Кратка Биография

Мантак Чиа (Мантак Цзя) е роден през 1944 в китайско семейство в Тайланд. Още през детството си той изучава даоския мироглед за живота, наред с други учения. В резултат на щателното изучаване на Даоизма, допълнен с неговите познания от други системи, той разработва "Система на лечебното Дао", която днес се преподава САЩ, Канада и Европа.

Когато е на 6 години,Мантак Чиа усвоява от будистки монаси медитацията за "упокоение на ума". Когато е в гимназията, той се запознава с източните бойни изкуства,като малко след това започва да изучава Тай Чи Чуан при Учителя Лю, който го запознава и с айкидо и йога. Когато отива студент в Банкок, той се занимава с лека атлетика. Неговия приятел Чен Сюз-Сюз го представя на неговия първи езотеричен учител, а именно на известния даоски учител И Ен, при който започва задълбочено изучаване на даоските практики.

Мантак Чиа се научава да предава чрез своите ръце енергията на жизнената сила, усвоява "Микрокосмическата орбита" и отваря "Шестте специални канала"; изучава практиките "Съединението на човека и небето", "Вътрешна алхимия", "Сливане на петте елемента" "Просветлението на Кан и Ли" и "Срещата на Небето и Земята". Именно Учителя И Ен позволява на Мантак Чия да обучава и лекува. След двайстата си годишнина Мантак Чиа се обучава в Сингапур при Учителя Меуджи, който го обучава в кундалини йога и даоска йога, както и метода "Буда длан". Скоро той се научава да премахва запушванията на енергийния поток на жизнената сила в своето тяло, както и в телата на пациентите на неговия учител.

След това той учи при Учителя Пан Ю, който е създал синтез между Тай бокс и Кунгфу. От Учителя Пан Ю той научава за обмена на енергиите Ин и Ян между мъжа и жената, както и техниката на "Желязното тяло", която предотвратява разрушението на тялото. От учителя Чен Яо-Лун той изучава тайният шаолински "Метод на вътрешната енергия", както и практиката на "Желязната Ризница". Наред с това изучава методите на "Обновление на сухожилията" и "Изчистване на костния мозък". След това, за да разбере механизмите чрез които действа лечебната енергия, Мантак Чиа изучава западна медицина и анатомия в продължение на две години.

Пет години по-късно, той решава да замине за Ню Йорк, където демонстрира своята система на Западния свят и през 1079г. открива "Център за лечебно Дао". От тогава подобни центрове са открити и на други места -Бостън, Филаделфия, Денвър, Сиатъл, Сан Франциско, Лос Анджелес, Сан Диего, Тусон и Торонто, както и в Европе - в Англия, Германия, Холандия и Швейцария.

ПРЕДВАРИТЕЛНИ ИНСТРУКЦИИ

Тази програма е съкратен вариант на програмата от книгата на Ерик Стивън Юдлав "Даоистка Йога и Ци гун - Програма за по-добро здраве, пълноценен сексуален живот и дълголетие". Целта на това схематично и съкратено представяне е чисто информативна и не замества самата книга. Може би ще е полезна за първоначално запознаване за начинаещите или като средство за бързо припомняне на последователността в програмата, когато човек няма книгата под ръка.

Най важната предварителна инструкция е да се практикува всеки ден! Акцента е върху постоянната и непрекъсната практика, която да осигури на начинаещия стабилна основа за по-нататъшни занимания. Даосите са забелязали, че всекидневната практика дава една допълнителна увереност и чувство за цел, които са основна предпоставка за достигане до търсените ефекти от практиката.
Някои учители акцентират и на изпълнението на методите в един и същ час от деня, но ако това е невъзможно, то не е пречка - даосите са много практични и гъвкави, и не следват дадено правило само заради самото правило т.е. не робуват на догми. Обикновено абсолютно задължителните правила са свързани с предпазване от грешки в практиката. Извън тези предохранителни мерки, практикуващия е свободен да наглася практиката си по своя начин на живот.

Мястото. Трябва да намерите някое място с добро осветление и проветряване, нито прекалено горещо, нито прекалено студено. Фактически всяко място, на което имате възможност да практикувате е приемливо. Вероятно един красив парк с течаща вода или някой планински връх ще окажат благотворно влияние върху вашите занимания, но главното е да използвате това, с което разполагате. Даосите са изключително прагматични хора. Използват по-най добрия начин това, с което разполагат.

Облеклото. По време на упражнения носете широки и удобни дрехи. Не се изисква никакво специално облекло. Свалете всякакви бижута, които ще ви пречат по време на заниманията. Желателно е да няма стегнати от дрехите области, защото това възпрепятства дишането и/или движението на енергията. За мъжете боксерките са за предпочитане, за да могат тестисите да висят свободно. Жените трябва да избягват стегнатите сутиени, които пречат на свободното дишане.

Време за практика. Има различни разбирания относно най-подходящото време и сезон за започване и провеждане на вашата лична практика. Както казахме вече, даосите са практични хора, а и най-важната характеристика на вашата практика е нейната непрекъснатост. Само с информативен характер ще спомена, че даосите смятат за най-подходящи часовете между 23:00 и 1:00, 5:00 и 7:00, 11:00 и 13:00. Можете да пробвате да практикувате в тези часове, но ако не виждате разлика, не им обръщайте внимание.

Хранене и практика. Не променяйте драстично хранителния си режим. Ако тялото ви има нужда от промяна, то само ще ви покаже. Даоските практики ни учат да слушаме тялото си и да се храним с това, от което тялото ни има нужда. Налагането и сляпото следване на правила е най-лошото, което можете да направите за себе си, не само за храненето.
Задължително е да не се практикува на пълен стомах или когато сме прекалено гладни.

Пушене. Едно от основните неща, с които се започва, това е регулиране на дишането. В следствие от пушенето, белите дробове се запушват и намаляват своя капацитет, което възпрепятства практиката. Ако искате да практикувате даоски методи, то ще трябва да се откажете от цигарите. Всичко се свежда до това, кое е важно за вас и какви са вашите приоритети. Вашето най-важно притежание е вашия живот и след него - вашето здраве. Има много методи за отказване, но само вие знаете кой е най-подходящ за вас. Самите занимания с даоските практики ще ви дадат допълнителна сила за да се откажете от цигарите. В противен случай, те ще ви убият.

Алкохол. Злоупотребата с алкохол също трябва да се отбягва. Системното прекаляване с алкохол води до пристрастяване, болест и смърт. А целта на даоските практики е точно обратна.
Една чаша вино дневно може да има релаксиращ ефект, но повече от една вече пречи на концентрацията ви и вътрешния ви баланс. Никога не практикувайте след като сте пили!

Наркотици. Използването на наркотици е недопустимо и забранено. Даосите имат богат опит в използването на външни стимуланти и много хора са заплатили с живота си, за да се разбере, че всичко необходимо за вашето развитие се намира в самите вас. Даоските практики са достатъчно мощни, за да имате нужда от допълнителни стимулиращи вещества. Вярно е, че наркотиците и най-вече халюциногените постигат много бърз ефект, но тяхната привлекателност се дължи преди всичко в липсата на усилие - просто трябва да приемете наркотичното вещество. Големият риск обаче се крие в това, че най-често наркотиците изтощават силите на човек и вместо да му предадат така желаната гъвкавост, те го правят още по-безпомощен и неспособен да действа, като в същото време рискът да го убият е много голям.
Най-ценното нещо на ежедневната и продължителна практика е, че вие се научавате как именно да постигнете определен ефект. И можете да го повторите след това. Което е и другия голям недостатък на наркотиците - без тях, приемащият ги не може да повтори ефекта, който те носят.

Секс. В началото намалете честотата на правенето на секс. Това се отнася в по-голяма степен за мъжете. Образуването на сперматозоиди изисква голямо количество енергия. Забележете, не трябва да спирате, а да намалите правенето на секс. Тялото хаби огромно количество енергия, създавайки сперматозоидите, когато скротумът е пълен, тялото спира производството на сперма и тази енергия се запазва за други телесни функции. В тази програма са включени даоските сексуални методи, така, че след нейното завършване, вие ще разполагате с нов начин за правене на секс, без да губите от своята изначална енергия (Дзин).

И накрая - най-важно е да практикувате всеки ден поне по 15-20 минути. Можете да практикувате един, два или три пъти дневно, или дори по-често, ако имате време. В началото единственото което се иска от вас са само 15 свободни минути. Дайте шанс на методите и ги пробвайте безпристрастно. Сами ще разберете дали това е вашия Път. С напредване на практиката увереността ви, мотивацията и дисциплината ви ще нараснат, защото тялото само ще иска да практикува, заради физическото благополучие, което носи практиката.

Дао е начин на живот - преживяване, а не философия. Това, което има значение е практиката и познанието, което произлиза от нея. Даоската теория е плод на много практика и пробване в течение на много поколения, като всяко следващо поколение е изпробвало откритото от своите предшественици и е добавяло нещо ново. Познанието не е нещо застинало, открито от мъдри хора, живели в миналото! То е живо и се изпробва и усъвършенства от всяко следващо поколение. За да разберете всичко, което ще прочетете по-долу, трябва да го изпробвате сами. Трудности несъмнено ще има, но всеки практикуващ знае, че дори глупостта и мързелът отстъпват пред постоянството. Ако сте готови, нека започнем едно изумително пътешествие по Пътя към по-добро здраве, пълноценен сексуален живот и дълголетие. Може би ви прави впечатление, че основните цели заложени в тази програма не звучат особено духовно. Но пътят към големите неща, минава през малките!

Успешна практика!

Powered by ScribeFire.